Die Sommer in New Jersey sind einfach herrlich, nicht wahr? Ob Wasserski auf dem Hopatcong-See, Surfen im Atlantik oder Schwimmen im örtlichen Schwimmverein – die Möglichkeiten für Wassersport sind schier endlos. Doch ganz gleich, für welchen Sommersport Sie oder Ihre Kinder sich entscheiden, es kann leider zu Verletzungen kommen. Auch wenn wir Verletzungen nicht vollständig verhindern können, so können wir doch Maßnahmen ergreifen, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Die Experten für Sportphysiotherapie bei Twin Boro Physical Therapy in New Jersey erklären Ihnen, was Sie über die Vorbeugung von Sportverletzungen wissen müssen und wie Behandlungen Ihnen helfen können, Ihre Aktivitäten wieder aufzunehmen, wenn es doch zu Verletzungen kommt. Dazu gehört auch die Wiederaufnahme von Wassersportarten, solange die Bedingungen noch geeignet sind, um draußen in der Brandung oder auf dem See zu sein.
Unabhängig davon, auf welchem Niveau Sie Sport treiben, ob als Freizeitsportler, Wochenend-Krieger oder Leistungssportler, werden Sie Siege und Niederlagen erleben… und sich dabei möglicherweise verletzen. Zum Glück gibt es einige Maßnahmen, die aktive Menschen ergreifen können, um beim Sommersport ihrer Wahl gesund zu bleiben.
Inhaltsverzeichnis
Verletzungen beim Schwimmen
Sportverletzungen sind unter Leistungsschwimmern weit verbreitet. Laut einer Studie über NCAA-Schwimmer verletzen sich männliche Schwimmer im Durchschnitt 4 Mal pro 1000 Trainingsstunden, und weibliche Schwimmerinnen verletzen sich 3,78 Mal pro 1000 Trainingsstunden.
Aber nicht nur Spitzensportler, die Tausende von Stunden trainieren, sind gefährdet. Alte, junge und dazwischen liegende Amateursportler sind ebenso verletzungsgefährdet. Zu den häufigsten Verletzungen bei Schwimmern gehören Schulterschmerzen, Knieverletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Tipps zur physikalischen Therapie beim Schwimmen
- Kalte Muskeln sind anfälliger für Verletzungen, daher sollten Sie Ihre Schwimmeinheit mit einem kurzen Aufwärmtraining beginnen, um die Durchblutung anzuregen.
- Sobald Sie im Wasser sind, sollten Sie sich um eine gute Schwimmtechnik bemühen. Bitten Sie einen Trainer, Ihre Technik zu beobachten, damit Sie eventuelle Fehler korrigieren können, bevor sie zu Schmerzen führen. Sobald Sie Schmerzen verspüren, kann sich Ihre Technik noch mehr verändern, wodurch die Verletzung noch schlimmer wird.
- Führen Sie regelmäßig sportphysiotherapeutische Übungen zur Vorbehandlung durch, z. B. zur Stärkung der Rotatorenmanschette und der Rumpfmuskulatur. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Überlastungsproblemen zu verringern.
Verletzungen beim Wasserskifahren und Wakeboarden
Aufgrund der rasanten Beschleunigung des Bootes besteht beim Wasserskifahren und Wakeboarden ein hohes Verletzungsrisiko, insbesondere wenn Sie oder Ihr Kind eine Vorerkrankung haben. Zu den häufigsten Verletzungsdiagnosen bei Wasserskifahrern gehören Zerrungen und Verstauchungen der unteren Extremitäten einschließlich Achillessehnenrissen. Bei Wakeboardern ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie Kopf- und Schulterverletzungen erleiden, wobei Verletzungen wie Gehirnerschütterungen und Schulterverrenkungen häufiger vorkommen.
Tipps zur Physiotherapie beim Wasserskifahren und Wakeboarden
- Muskelkater ist bei jeder Art von körperlicher Betätigung zu erwarten. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und wissen, wann Sie sich ausruhen und bei anhaltenden Schmerzen einen Sportphysiotherapeuten aufsuchen sollten.
- Verringern Sie Ihr Risiko von Wassersportverletzungen, indem Sie regelmäßig an sportphysiotherapeutischen Übungen wie Gleichgewichtsübungen, Widerstandsübungen und einem angemessenen Aufwärmprotokoll teilnehmen.
- Tragen Sie wegen des hohen Risikos von Gehirnerschütterungen beim Wakeboarden eine geeignete Schutzausrüstung, einschließlich eines zugelassenen Helms.
- Finden Sie die Ursache mit professioneller Sportphysiotherapie heraus
- Je nach Schwere und Lokalisation der Verletzung sollten Sie, wenn sich die Beschwerden nicht bessern, einen professionellen Sportphysiotherapeuten aufsuchen. Sobald der Physiotherapeut die Ursache des Problems ermittelt hat, kann ein Behandlungsplan aufgestellt werden, der Schritte zur Korrektur der Beeinträchtigungen vorsieht und das Risiko einer schwereren Verletzung verringert.
Suchen Sie einen unserer Sportphysiotherapeuten auf, wenn Sie sich im Sommer eine Sportverletzung zugezogen haben. Mit 42 Standorten in ganz New Jersey machen wir es Ihnen leicht, eine Reha-Einrichtung für Sportverletzungen in Ihrer Nähe zu finden. Suchen Sie einfach nach dem nächstgelegenen Standort in Ihrer Nähe, indem Sie Ihre Postleitzahl eingeben.
Warum Twin Boro wählen?
Twin Boro wurde 2013 von den Lesern zur besten Einrichtung in New Jersey gewählt und bietet den Einwohnern von New Jersey seit über 38 Jahren hochwertige Physiotherapie und Reha an. Unser preisgekrönter Ansatz, unsere bewährten Ergebnisse und unser guter Ruf zeichnen uns aus. Durch die Einbeziehung des One2Four-Programms in das Programm eines jeden Patienten werden die neuesten und zuverlässigsten wissenschaftlichen Forschungen und Techniken in eine effektive evidenzbasierte Praxis integriert, wir liefern nur den höchsten Standard der Pflege mit dem einzigartigen One2Four-Ansatz.