Egal, ob Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln oder das Muskelwachstum positiv beeinflussen möchten, Sie machen mit einem gezielten Krafttraining nichts falsch. Dazu benötigen Sie aber die passenden Gewichte.
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Gewichte richtig auswählen. Worauf ist dabei zu achten?
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Nur einen Gewichtstyp verwenden – wie Sie trotzdem Abwechslung schaffen
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Nur einen kleinen Fehler gemacht – bedeutet dies nicht automatisch, dass Ihr Workout scheitert
Heutzutage haben sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene die Möglichkeit, die richtigen Gewichte zu finden, mit denen sie ihre Trainingsziele erreichen können. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie als Anfänger oder Profi Ihr Training optimal gestalten können.
Gewichte richtig auswählen. Worauf ist dabei zu achten?
In den besten Online-Shops finden Sie ganz verschiedenen Gewichte, mit denen Sie effektive Krafttrainings planen können. Als Anfänger sollten Sie mit leichteren Gewichten starten, um die richtige Technik zu lernen und Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie ein gutes Gewicht auswählen, sind Sie in der Lage, eine Übung kontrolliert auszuführen. Allerdings sollten die letzten Wiederholungen eine Herausforderung sein. Profis sollten hingegen auf Gewichte an ihre Möglichkeit regelmäßig anpassen – nur auf diese Weise können Sie Fortschritte erzielen.
Nur einen Gewichtstyp verwenden – wie Sie trotzdem Abwechslung schaffen
Heutzutage finden Sie ganz verschiedene Gewichte auf dem Markt. Allerdings, auch wenn Sie nur Hanteln oder Kettlebells zur Verfügung haben, können Sie verschiedene Muskelgruppen effektiv trainieren. In erster Linie sollten Sie auch komplexe Übungen in Ihrem Trainingsplan berücksichtigen. Neben klassischen Bewegungen wie Kniebeugen können Sie auch Ausfallschritte und andere komplexe Übungen machen. Empfehlenswert sind Supersätze, bei denen Sie zwei Übungen ohne Pause kombinieren. Darüber hinaus können Sie auch auf Pyramindesysteme setzen, in denen Sie das Gewicht schrittweise erhöhen oder senken.
Nur einen kleinen Fehler gemacht – bedeutet dies nicht automatisch, dass Ihr Workout scheitert
Auch wenn Sie nicht die richtigen Gewichte auswählen, die einen schlechten Trainingstag haben, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Workouts nicht erfolgreich sind. Fehler gehören zum Lernprozess – sie sollten jedoch korrigiert werden. Wenn Sie merken, dass Ihre Technik bei einer Übung nicht optimal war, reduzieren Sie das Gewicht. Nutzen Sie Feedback von erfahrenen Trainern, um Ihre Trainings zu verbessern.
Derzeit können Sie Gewichte verschiedener Art einfach online bestellen. Ein interessantes Angebot finden Sie z. B. unter: https://hop-sport.de/gewichte. Starten Sie jetzt und machen Sie den ersten Schritt zu einem effektiveren Training!